5 простых шагов для бодрого утра и продуктивного дня

Привет, друзья!

В то утро я выползла из кровати в 6:30 утра. До работы оставалось 45 минут. Если вычесть полчаса на дорогу, то выходило, что нужно включать режим пожарника: 5 минут на одевание и столько же на завтрак.

Голова ощущалась как чугунная, её тянуло к подушке, а ноги отказывались нести меня в ванную. А всё виноваты три серии "Игры престолов", которые я "приняла на грудь" вчера вечером (ох уж эта сериальная зависимость).

И тут я поняла, что так больше продолжаться не может. За месяц экспериментов, методом проб и ошибок я вывела для себя рецепт идеального утра.

1. Отход ко сну на час раньше обычного, то есть в 21:30-10:00.
2. После звонка будильника, ещё в кровати я задаю себе вопрос: "что меня радует?". Это помогает направить мысли в позитивное русло.
3. Включаю свой любимый увлажнитель воздуха, добавляю капельку масла бергамота или лимона и отправляюсь в ванну.
4. Когда я вновь открываю дверь к себе в комнату, меня сразу окутывает бодрящей аромат цитрусовых. Это настраивает на трудовые подвиги даже лучше, чем чашечка кофе.
5. Далее, я занимаюсь 15 минут дыхательными упражнениями и 15 минут выполняю практику асан (йогических упражнений).
6. И, наконец, вишенка на торте: шавасана. Это когда ты лежишь на спине, наслаждаешься покоем и отпускаешь от себя все заботы и проблемы. При этом рождаётся чувство, будто находишься на летнем лугу и купаешься в облаке свежей утренней росы (спасибо увлажнителю!).

Заметила, что когда мне удаётся начать утро с этого несложного алгоритма, весь день я летаю по офису и щёлкаю любые задачи как орешки. Не зря говорят, как день встретишь, так его и проведёшь.