Как избавиться от негатива в мыслях: мой опыт

Привет, читатель! Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему большинство наших мыслей носит негативный окрас? Меня данная нездоровая ситуация начала волновать, когда я вплотную занялась йогой и медитацией. Знаете, когда глубоко въезжаешь в эту тему, начинаешь подмечать и сознавать очень многое из того, что раньше просто ускользало от внимания. 


Вот и я сделала для себе весьма неприятное открытие: больше половины мыслей, которые крутятся в моей голове, имеют знак "минус". А совсем недавно я прочитала статью в Joga Journal, в которой утверждалось, что в 80% времени среднестатистический человек думает о плохом, то есть лишь 20% своей жизни он мысленно счастлив. Эх, какая грустная статистика (. 

Такое странное для нынешних сытых времен процентное распределение досталось нам от предков. Ведь они должны были постоянно бороться за свое физическое существование - находить пропитание, убегать от саблезубого тигра, строить себе жилища, чтобы не замерзнуть зимой. Им некогда было мечтать, радоваться мелочам и получать удовольствие от простого бытия - потеря бдительности даже на короткий срок сулила верную смерть. 

Вот и мы, несмотря на свое видимое внешнее благополучие, мысленно продолжаем бороться с ветряными мельницами и страдаем от вполне реальных последствий мысленного негатива, которые проявляются в виде самых разных физических недугов (психосоматику еще никто не отменял). 

Но как же преодолеть эту тенденцию и выработать в себе способность больше наслаждаться жизнью и текущем моментом? Считаю, тут может быть несколько стратегий:

1. Каждый раз, поймав себя на неприятной мыслишки, заменять ее на положительную. Для меня лучше всего работают мысли благодарности - в повседневности мы редко говорим произносим слово "спасибо" не на автомате, а полностью осознавая значение этого слова.
2. Второй способ, к которому я иногда прибегаю, чтобы выкинуть проблемы из головы - это переключение внимания на текущее занятие. То есть я полностью сосредотачиваюсь на том, что делаю сейчас, что в большинстве случаев позволяет добиться тишины ума.
3. У всех, наверное, случалось зацикливаться на какой-нибудь проблеме так, что мысли о ней не отпускали даже во сне. В таких ситуациях просто отлично помогает сессия йога нидры. Буквально за 20 минут происходит полная перезагрузка сознания, а как только вы как следует освоите эту йогическую практику, то сможете сократить потребность во сне до 5-6 часов в сутки. Подборку аудио сопровождения для йога нидры можно найти тут. Просто включите трек, наденьте наушники, выключите свет и позвольте себе немного расслабиться. 

А еще, чтобы не плодить в своей жизни негатив, я полностью отказалась от просмотра ТВ, особенно всякого рода новостей. Давно заметила, что с экранов вещают в основном о людских горестях, проблемах и страданиях - мне совершенно непонятно, КАК подобные знания могут сделать мою, да и вообще чью-либо другую жизнь, лучше? 

А вы смотрите телевизор? Если да, то как выбираете программы для просмотра - целенаправленно или любите просто пощелкать с канала на канал?