Удивительно, но факт: именно столько времени проходит между тем, как мы сознательно принимаем решение что-либо сделать и фактическим действием.
Какая-то доля секунды - это всё, что есть в нашем распоряжении, чтобы не сорваться и не нагрубить маме, подавить ответное раздражение на хамство в общественном транспорте или сдержать порыв и не поддаться желанию начать спор с любимым человеком.
В этот драгоценный миг мы тренируем свою силу воли, сопротивляясь негативным сторонам своей личности. Насколько это трудно? Да просто нереально трудно. Особенно, когда дело касается болезненных вопросов, в которых мы зачастую пасуем в умении контролировать себя.
Для себя я выбрала следующую стратегию сохранения самообладания при провокациях и разных неприятных ситуациях.
Во-первых, как только я чувствую, что начинаю закипать, я стараюсь маркировать свои эмоции. Это, как ни странно, значительно сокращает их накал. Один важный нюанс - обозначать своё эмоциональное состояние нужно односложными фразами, иначе вы рискуете ещё больше распылиться.
Во-вторых, я пытаюсь переместить свою точку зрения на позицию своего собеседника, примерить, так сказать, на себе его шкуру. Это работает, но не всегда.
В-третьих, в особенно тяжёлых ситуациях я стараюсь переключить фокус с проблемы на её решение, либо же просто перевести внимание на другой объект (при этом не имеет особого значения, является ли он внутренним или внешним).
Естественно, эти хитрости не всегда срабатывают, то есть срабатывают в 50% случаев.
Но и этого достаточно, чтобы начать чувствовать больший контроль над собой и своим эмоциональным состоянием.
Комментариев нет:
Отправить комментарий