Наверное, многие из вас хотя бы раз в жизни пробовали медитацию. Я, поскольку уже более 8 лет практикую йогу, изучила эту тему вдоль и поперёк. Интересно, что только методом проб и ошибок я подобрала себе оптимальный вид медитации, к которому регулярно обращаюсь и по сей день.
И это так называемая медитация при ходьбе. Заметила, что мне гораздо труднее сохранить сосредоточенность в статичном положении, причём это наблюдается вне зависимости от удобства принимаемой позы.
Разум постоянно цепляется за различные мыслительные цепочки, и прогресса в практике, увы, не происходит. Однако если концентрировать внимание на различных фазах движения, то всё проходит как по маслу - я погружаюсь в своёго рода транс, который самопроизвольно поддерживается в течение длительного времени.
Для чего я применяю подобную медитацию?
Во-первых, она помогает разгрузить мозг от дневных переживаний и забот, очищает умственную сцену от ненужных заезженных мыслей.
Во-вторых, в период "недумания" подсознание решает трудные творческие задачи, которые я ставлю ему перед выходом на прогулку. Качество решений, переданных на "аутсорсинг" подсознанию, редко разочаровывает.
В-третьих, медитация помогает сохранять высокую концентрацию на текущем моменте и в остальное время дня. Конечно, для этого нужно регулярно и неустанно упражняться, но такой эффект стоит прилагаемых усилий (по крайней мере, для меня).
А вы испытывали когда-нибудь медитацию на себе? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
Комментариев нет:
Отправить комментарий